Что делать с устаревшими отношениями: советы и рекомендации психолога
Можете ценить стабильность в отношениях, особенно если редко встречался партнер, реально заслуживающий доверия и представляющей надежную опору в трудных жизненных ситуациях. Со временем, возможно, чувствуете, что все слишком стабильно и предсказуемо. Ежедневно график всегда следует аналогично базовой схеме, часто определяемой работой и семейными обязательствами. В течение года или нескольких лет партнеры редко показывают какие-либо изменения друг другу, куда идут, что и когда делают.
Если начинаете чувствовать некую жажду перемен, исследование предполагает, что реально существует способ обновить и усовершенствовать устаревшие отношения, не меняя кардинально привычные жизненные правила. Подводя итоги некоторым жизненным основам, партнеры могут отыскать эффективные способы усилить чувства друг к другу и укрепить отношения.
Содержание
Цель в жизни и удовлетворенность отношениями
По словам Габриэль Пфунд из Северо-Западного университета и Вашингтонского университета в Патрик-Хилл в Сент-Луисе, люди чувствующие, что жизнь имеет цель, сообщают о большей удовлетворенности отношениями и наибольшей преданности партнеру. Они склонны «инвестировать» время и энергию в отношения, чтобы убедиться, что они продолжают работать. Так называемые «целеустремленные партнеры» лучше преодолевают препятствия, возникающие в отношениях, особенно неизбежные конфликты.
Отношения могут привнести в жизнь человека чувство цели, давая людям повод полноценно и интересно жить. Возможно, сможете отождествить себя с данной идеей. Возможно, партнер (и все предсказуемые графики) помогает структурировать жизнь, а представление о днях без любимого человека в жизни наполняет чувством пустоты.
Поскольку цель в жизни и отношения могут влиять друг на друга, Пфунд и Хилл предполагают, что изучение связи между ними требует «транзакционного» или лагового подхода. Подход позволяет исследователям увидеть, является ли фактор 1 в момент времени 1 (цель в жизни) наиболее предсказывает фактор 2 во время 2 (удовлетворенность отношениями), чем наоборот. Поступая таким образом, они избегают проблемы «корреляция не равна причинно-следственной связи» исследования, используемое только один момент времени тестирования.
Наблюдение за целью в возможных преимуществах жизни
Когда понимаете общие рамки сотрудничества, пора перейти к самому исследованию. Используя онлайн-выборки взрослых в возрасте от 18 до 91 года (средний возраст 55 лет), исследователи наблюдали за участниками в течение примерно 3 месяцев. 1200 человек заполнили обе точки сбора данных.
Поскольку был небольшой период времени, анализ транзакционных моделей в некоторой степени ограничен, но с другой стороны, показатель завершенности составлял около 50%. В выборку вошли люди, преданные и непреданные в отношениях в обоих тестовых случаях. 874 человека были квалифицированы как «преданные продолжатели» и оставались с партнерами на протяжении всего времени.
Для измерения целеустремленности авторы использовали стандартную шкалу из 6 пунктов, содержащую следующие шкалы самооценки (по шкале от 1 до 5: не согласен-согласен):
- В реальной жизни недостаточно цели (перевернутое).
- Все, что делаю, имеет смысл.
- Большая часть, что делаю, кажется тривиальной и неважной (перевернутое).
- Очень ценю деятельность.
- Не очень забочусь, что делаю (перевернутое).
- Много причин для жизни.
Если оценили себя по данным пунктам, как вышли? Как думаете, как партнер заполнить данные?
Участники оценили отношения по таким параметрам, как удовлетворенность, приверженность, воспринимаемое качество альтернатив, доверие к партнеру, близость и «инвестиции». Для последнего аспекта, значение которого может показаться не столь очевидным, примеры вопросов включали: «Я вложил в отношения очень многое, что потерял бы, если отношения прекратились» и «Многие аспекты жизни стали связаны с партнером (развлекательные мероприятия и т.д.), и случилась бы потеря, если бы пришлось расстаться».
Настройка дизайна позволила исследователям изучить оба набора запаздывающих корреляций (цель в момент времени 1 прогнозировать качество отношений во время 2 и наоборот). Однако они аналогично могли бы изучить, насколько сильно изменения в каждом компоненте их модели коррелируют с изменениями в другом. Как оказалось, именно схема коррелированных изменений оказалась наиболее впечатляющей. Чем больше у человека повышалась целеустремленность, тем больше улучшалось качество отношений.
Результат согласуется с выводами других исследований, предполагающих, что целеустремленность является основным фактором, способствующим здоровью и благополучию на протяжении жизни.
Остается возможным, что люди в хороших отношениях лучше чувствуют себя целеустремленными, поскольку были доказательства, подтверждающие направление модели. Люди с высоким чувством цели, как правило, с большей вероятностью будут в серьезных отношениях. В результате невозможно исключить альтернативные пути, связывающие качество отношений с целеустремленностью. Люди могут, как указывают специалисты, получать удовлетворение от других отношений, помимо романтических, еще больше усиливающих ощущение, что жизнь имеет цель.
Как перейти из автоматического в целеустремленный режим
Сложности исследования Пфунда-Хилла в значительной степени отражают реальность проведения исследований, пытающихся выявить причинно-следственные связи из корреляционных данных, и авторы признают данный факт. Однако с практической точки зрения может быть неважно, какая конкретная причина. Если отношения действительно являются преданными, но устаревшими, почему бы не попробовать поработать над собственным чувством цели?
Необходимо посмотреть на вопросы по шкале «Цель жизни» и проанализировать ответы. Чувствуете, что тратите время на действия, не имеющие смысла? Повседневная рутина лишила того, что раньше приводило в восторг от жизни?
Таким образом, решение застоявшихся отношений может заключаться в том, чтобы взглянуть на собственную жизнь и увидеть, где она стала статичной. Если покажется невозможным найти время, необходимое, чтобы воссоединиться с прежними интересами и увлечениями, то реально перестать ощущать удовлетворенность от текущих отношений и подвергнуть риску общее благополучие. Попробуйте разделить действия с партнером, чтобы наполнить жизнь смыслом и целью.
Заключение
Как показывает проведенное исследование Пфунда и Хилла, личное благополучие человека остается важным фактором, определяющим его собственную целеустремленность. Углубление в качества, вдохновляющие и мотивирующие, может быть просто способом внести разнообразие и удовлетворение в отношения. Таким образом возможно сделать устаревшие отношения полноценными и обновленными.
